【共働きでも妻は夫の3.4倍】夜勤ありの我が家が手放した家事7つと、統計で見えた“待っていても軽くならない”理由

こんにちは、みっちゃんママです。我が家は夫婦そろって看護師で、二人とも夜勤があります。子どもは今6歳、来年の春に小学校へ上がります。

少し前まで、平日の朝と夜はいつもバタバタでした。仕事から帰って、ごはんを作って、洗濯して、寝かしつけて……気づけば自分の時間はゼロ。「もっと手際よくやらなきゃ」と自分を責めていた時期もあります。

でも、総務省のある調査を見て考えが変わりました。しんどさの正体は「私の要領が悪いから」ではなく、そもそも家事の量が偏っていたから。この記事では、我が家が家事を「もっと頑張る」のをやめて、手放す・仕組みにするへ舵を切った話をまとめます。

まず数字で腑に落ちた「しんどさの正体」

総務省統計局の「令和3年社会生活基本調査」に、6歳未満の子どもがいる家庭の夫と妻が、1日に家事関連（家事・育児・介護看護・買い物の合計）へどれだけ時間を使っているかというデータがあります。共働き世帯と、夫だけが働いている世帯に分けた数字が出ていました。

共働きでも、妻は1日6時間33分。夫の1時間55分に対しておよそ3.4倍です。数字にしてみると、「私の要領が悪いわけじゃなかったんだ」と、少し肩の力が抜けました。

いちばん驚いたのは「夫の時間はほとんど変わらない」こと

同じ表をもう一度見てください。妻が働いている世帯の夫は1時間55分、妻が働いていない世帯の夫は1時間47分。その差は、たったの8分でした。

15年かけて夫は増えた。でも妻は減っていない

同じ調査の推移も見てみました。共働き世帯の夫の家事関連時間は、2006年の59分から2021年の1時間55分へ。15年で56分増えています。世の中は確実に変わっています。

ところが、同じ15年で妻の側はどうなったか。5時間37分から6時間33分へ、こちらも56分「増えて」いました。

この数字を見たとき、はっきり分かりました。夫の担当が増えるのを待っていても、私の1日は軽くならない。だとしたら、家事そのものの量を減らすしかない、と。

我が家の夫がしている家事は、2つだけです

ここまで統計の話をしてきましたが、我が家はもっと極端です。正直に書くと、夫が日常的にしている家事は次の2つだけです。

先ほどの統計では、共働き世帯の夫の平均は1時間55分でした。我が家はその半分ほどです。しかも②のゴミ出しは、「集めて・分別して・袋に入れて・玄関に出す」までを私がやったうえで、最後の「持って出る」だけを担当してもらう形。準備の部分は私に残っています。

それでも私は、この2つをしてくれることを本当にありがたいと思っています。夫も同じ看護師で、同じように夜勤があります。お互い不規則な勤務のなかで、私が絶対に動けない日を埋めてくれている。数字で見れば少なくても、私にとっては「すごく助かっている」が本音です。

だから我が家は、「夫の担当を増やす」方向ではなく、「夫婦どちらもやらなくて済む状態にする」方向に舵を切りました。次からが、その具体的な中身です。

我が家が手放した家事は、ぜんぶで7つ

最初にやったのは、増やすことではなく減らすこと。「これは本当に必要？」と一つずつ見直して、思い切って手放してきました。数年かけて少しずつですが、いま振り返ると7つになっていました。まず一覧で並べます。

ここからは、7つそれぞれについて、どう変えたのかを少しだけ詳しく書いておきます。

①「きれいに畳む」をやめた

洗濯物をピシッと畳むのをやめました。よく着る服はハンガーのままクローゼットへ、下着やタオルは「畳まず放り込むだけ」のボックスへ。畳む工程がまるごと消えるだけで、夜の30分がふっと軽くなります。

②「毎食ちゃんと作る」をやめた

平日は「品数をそろえる」のをやめました。主菜が一品あれば十分、汁物とごはんと、あとは冷凍や作り置きでいい。夜勤明けの日は「ちゃんとした食卓」を目指さない、と最初から決めておくと気持ちがラクです。

③「全部を手作業でやる」をやめた

食器洗い・洗濯物干し・掃除は、機械に任せられる部分は任せる方向にしました。時短家電はそれなりの出費ですが、我が家では「時間を生む家電にはお金を惜しまない」と決めています。サイドFIREを目指すうえでも、取り戻せない“時間”のほうを大事にしたいからです。

④「名もなき家事をひとりで抱える」をやめた

ゴミ袋の補充、トイレットペーパーの残量チェック、保育園の持ち物準備……名前のつかない小さな家事こそ、頭の中をずっと占領します。これを「頭の中」から「紙とアプリ」に出して、夫婦で見える形にしました。前に書いた我が家のゴミ出しも、「持って出る」の前に「集める・分別する・袋に入れる・玄関に置く」という名前のない工程がぶら下がっています。そこを見えるようにしただけでも、頭の中の負担はだいぶ違いました。

⑤「アイロンがけ」をやめた

アイロン台を出して、かけて、しまう——この一連はもうやめました。干すときにシワを伸ばして、そのまま着られる服を中心にするだけ。「アイロンをかける前提の服」を家に増やさないのがいちばんのコツでした。工程がまるごと消えて、休日の面倒がひとつ減っています。

⑥「食器の拭き上げ」をやめた

洗ったあとにふきんで拭き上げる工程も、もうしていません。我が家は置き型（卓上）の食洗機なので、洗い終わったら扉を開けて庫内を引き出し、湿気がこもらないように自然乾燥させています。拭く時間もふきんを洗う手間もゼロ。乾かしきるほうが衛生的なので、拭き上げは思い切って手放しました。

⑦「お風呂の毎日ゴシゴシ」をやめた

毎晩の浴槽磨きもやめました。お風呂上がりに、洗い流すタイプのスプレーをシュッとかけて流すだけ。しっかり磨くのは月1〜2回にして、それ以外の日はこすらないようにしています。「毎日ちゃんと洗わなきゃ」という気持ちごと手放したら、お風呂まわりの負担がぐっと軽くなりました。

完璧をやめて「仕組み」で回した3つ

手放したあとに残る家事は、「気合い」ではなく「仕組み」で回すようにしました。夜勤や急な残業で、どちらか一方がいない日があっても崩れないことが大事なので、誰がやっても同じように回る形を意識しています。

仕組み①　予定と持ち物を「家族で1か所」に集める

保育園の行事、通院、シフト、子どもの持ち物。これを夫婦の共有カレンダーとメモに一本化しました。学校からのプリントも、もらったその場でスマホで撮って予定に登録。「聞いてない」「言ったつもり」のすれ違いが、これだけでほとんど消えます。来年から始まる小学校の持ち物管理も、この仕組みで乗り切るつもりです。

仕組み②　平日のごはんは「組み立て」にする

毎日ゼロから考えるのをやめて、休みの日にゆで野菜・下味冷凍・作り置きを少しだけ仕込んでおきます。平日は「温める・和える・のせる」の組み立てだけ。献立を“決める”という見えない負担がなくなるのが、いちばん効きました。

仕組み③　「名もなき家事」を書き出して分担する

頭の中にある細かい家事を、いちど全部書き出しました。書き出すと「思っていた3倍あった」ことに気づきます。そのうえで、担当を決めたり、そもそもやめられないか見直したり。可視化するだけで、「なんで私ばっかり」というモヤモヤがかなり減りました。前に書いた家計の“見るだけ”管理と同じで、抱え込まずに仕組みに預けるのがコツだと思っています。

減らした先にやりたいのは、「丁寧にやる」ことでした

ここまで「やめた」話ばかり書いてきましたが、私は家事が嫌いなわけではありません。むしろ逆で、本当は、もっと丁寧にやりたいのです。

夜勤明けにふらふらで作る夕飯は、どうしても「とりあえずお腹を満たすもの」になります。冷凍と作り置きに助けられてきましたが、心のどこかで「本当はもう一品、野菜を出したかったな」と思いながら食卓に座る日が、何度もありました。

いま家事を削っているのは、手抜きを覚えたからではなく、削らないと今の働き方では回らないからです。だからこそ、時間の使い方を自分で選べるようになったら、まっさきに戻したいものがあります。

資産の取り崩しでは病気は治せませんが、毎日の食事は積み重ねで効いてきます。家事を減らして作った時間を、最終的に「健康を作る時間」に置き換えられたら、それがいちばん贅沢な使い方だと思っています。

来年の春、もう一度ぜんぶ見直します

そしてもうひとつ、我が家には大きな節目が控えています。子どもが小学校に上がることです。

保育園と小学校では、生活のリズムがまるごと変わります。持ち物も、朝の支度も、帰ってくる時間も、家に置くものも。いまの仕組みは、いまの生活に合わせて作ったものなので、そのまま持ち越しても噛み合わなくなるはずです。

家事を手放すのは一度きりの作業ではなく、生活が変わるたびに繰り返すものだと思っています。子どもの成長も、私たちの働き方も、これから何度も変わっていきます。そのたびに「これはもう要らないかも」と手放していけば、そのぶん本当にやりたいことに時間を回せるはずです。

「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めているなら、頑張る前に一度、やめられる家事を探してみてください。データが教えてくれた通り、それは要領の問題ではないので大丈夫です。

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